便秘解消☆

１日３グラムの摂取で腸内のビフィズス菌が数倍に！

オリゴ糖は、人間の持つ消化酵素で消化・分解されることなく、大腸まで届くという特性があります。大腸に届いたオリゴ糖はビフィズス菌のえさとなって善玉菌をふやし、腸内環境をよくします。

オリゴ糖の摂取目安は１日３〜５グラムです。果物、はちみつ、豆乳、トウモロコシ、ニンニク、ねぎ、納豆、アスパラガス、たまねぎ、ごぼうなどに多く含まれています。特にバナナは、約１本あたり３００ミリグラムとオリゴ糖を豊富に含んでいます。

また、甘味料として市販されているものを利用してもいいでしょう。砂糖の半分ほどのカロリーで、甘味は砂糖よりも強いのが特徴です。